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Sálvia: a planta que melhora a memória, glicemia e alivia sintomas do climatério

01/09/2025 às 02:38

Salvia: planta conta com propriedades medicinais (P A Thompson/Getty Images) Este é um trecho original publicado em Exame.com. 

Com ação antioxidante e anti-inflamatória, a sálvia traz benefícios que vão muito além da cozinha, ajudando na memória, controle da glicemia e nos sintomas do climatério e menopausa.

Apesar de estar presente em muitos quintais e hortas caseiras, a sálvia ainda é subestimada por boa parte das pessoas. Conhecida como um tempero versátil que realça o sabor de carnes, molhos e caldos, essa planta carrega propriedades terapêuticas valiosas que merecem mais atenção. Seu uso não se limita à culinária — a sálvia também pode ser consumida na forma de chá ou utilizada na produção de cosméticos naturais.

Originária da região do Mediterrâneo, essa erva se adaptou facilmente a diferentes climas, sendo hoje cultivada em diversos lugares do mundo, inclusive no Brasil. Suas folhas, de aparência aveludada e aroma forte, são ricas em óleos essenciais que concentram seus principais benefícios medicinais.

Entre os principais compostos da sálvia estão flavonoides, ácidos fenólicos e vitaminas que atuam como poderosos antioxidantes. Essas substâncias contribuem para a proteção celular e estão associadas a efeitos anti-inflamatórios, anticancerígenos e neuroprotetores.

Sálvia ajuda a turbinar a memória e o cérebro

Um dos efeitos mais notáveis da sálvia está relacionado à saúde mental. Pesquisas indicam que seus antioxidantes ajudam a proteger as células do cérebro contra os danos causados pelos radicais livres. Isso pode favorecer a melhora da memória, do raciocínio e da clareza mental — benefícios especialmente importantes para pessoas de meia-idade e idosos.

Além disso, estudos sugerem que a planta também pode melhorar a função cognitiva, inclusive em pessoas com quadros leves de declínio de memória. O consumo regular da sálvia, em forma de chá ou como suplemento, tem sido associado a melhor desempenho cerebral e a uma possível redução no risco de doenças neurodegenerativas.

Esses benefícios fazem da sálvia uma grande aliada para quem busca manter o cérebro ativo, especialmente em fases da vida em que a função cognitiva costuma ser afetada por questões hormonais, como na menopausa.

Redução de ondas de calor e auxílio digestivo

Outro destaque importante é o efeito da sálvia sobre os sintomas da menopausa. As mulheres que enfrentam esse período podem se beneficiar da planta, que ajuda a aliviar ondas de calor, suores noturnos e outros incômodos típicos do climatério. Isso acontece graças a compostos que atuam de forma semelhante aos hormônios naturais, ajudando a equilibrar o organismo feminino.

A sálvia também é uma grande amiga da digestão. Suas propriedades estimulam a produção de enzimas estomacais, o que contribui para um processo digestivo mais eficiente. Como resultado, ela ajuda a reduzir desconfortos como inchaço, gases e má digestão.

Além disso, a planta tem demonstrado potencial para auxiliar no controle da glicemia. Estudos indicam que seu consumo pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições.

Um remédio natural ao alcance das mãos

Com tantos benefícios, a sálvia se destaca como uma planta medicinal acessível, fácil de cultivar e extremamente útil para a saúde. Seja em forma de chá, tempero ou óleo essencial, seu uso regular pode promover bem-estar físico e mental.

Embora seja natural, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais, principalmente no caso de pessoas que fazem uso de medicamentos contínuos ou têm condições crônicas.

A sálvia é um verdadeiro tesouro verde que, muitas vezes, está mais perto do que imaginamos, talvez ali mesmo, no quintal.

Referências da notícia: Exame. Planta comum em quintais guarda grandes poderes: turbina a memória e previne diabetes; saiba qual. 2025